Allongez-vous dos au sol, la tête soutenue par un coussin plat, soulevez les jambes et reposez les sur l'assise du fauteuil.
Respirez le plus calmement possible et relachez progressivement vos muscles tout en faisant le vide dans votre esprit.
Le besoin d'air: Vous manquez toujours un peu d'air! Ce n'est pas votre imagination, vous respirez pour deux!
Que faire dans ce cas? Aérez les pièces où vous séjournez, dormez la fenêtre ouverte ou entrebâillée et surtout, promenez vous dès que possible!
La toilette: Vous transpirez d'avantage. Certes c'est gênant, mais normal. Votre organisme évacue les déchets supplémentaires rejetés par le foetus.
Afin de gommer toute trace de sueur, multipliez bains et douches. Un bain chaud pris le soir vous aidera à vous endormir.
Evitez cependant des bains trop chauds qui risquent de faire chuter votre tension artérielle.
Les hormones de grossesse augmentent les sécrétions vaginales. Le mieux et de faire 2 toilettes externes par jour, localement, à l'eau et au savon.
Des produits spécialisés à ces usages sont disponibles en pharmacie ou en grande surfaces. Les pertes deviennent trop abondantes et gênantes?
Parlez en à voter médecin!
Le sommeil: Dormez au minimum huit heures par nuit et même plus si vous en ressentez le besoin. Les premiers mois, vous aurez d'irrésistibles envies de dormir.
Au contraire, quelques semaines avant l'arrivée du bébé, les insomnies sont fréquentes. Prenez conseil auprès de votre médecin.
Essayez, si possible, de faire un sieste à midi et n'ayez pas peur de dormir sur le ventre. Le ventre protège bébé.
Cigarettes et alcool: Si la mère fume, le bébé fume!! La nicotine l'atteint à travers le placenta. Des études démontrent tous les dangers pour le futur enfant:
naissance prématurée, perturbations du développement cérébral, problèmes respiratoires, troubles vasculaires, poids inférieur de 10% par rapport à la moyenne,...
Attention, des substances toxiques se glissent aussi dans le lait maternel.
Quant à l'alcool , ce n'est pas mieux! Il passe très vite dans le sang et le placenta ne lui fait aucun barrage. L'impact sur votre bébé? le développement du foetus est ralentie surtout lors des 3 premiers mois lorsque les organes sont en formation.
