Vos activités ménagères
Encore une fois, ne vous surmenez pas afin de garder la forme.
C'est particulièrement vrai pendant les premiers et les derniers mois de la grossesse.
Évitez de soulever ou de tirer des charges lourdes, organisez vous convenablement et acceptez l'aide de votre entourage,... surtout celle de papa.
Si vous envisagez de déménager, essayez si possible de le faire au deuxième trimestre, c'est le meilleur moment.
Voyages, vacances et déplacements
Il convient de respecter quelques consignes de prudence. Vous avez vous même un petit passager!
Évitez les modes de transport qui impliques des fatigues prolongées et répétées: un long trajet en voiture par exemple
Ne vous éloignez pas trop les deux derniers mois. Si le travail se déclenchait prématurément, vous risqueriez de devoir accoucher dans une maternité inconnue.
Informez votre médecin de vos projets de voyage surtout si votre état de santé n'est pas excellent ou votre destination est lointaine
Evitez enfin, les destinations exotiques. Certains vaccins exigés sont contre-indiqués pendant la grossesse. Les médicament contre le paludisme sont également déconseillés.
La voiture: Vous supporterez mieux les trajets de voiture si un coussin est placé au creux du dos. Faites des arrêts fréquents pour dégourdir vos jambes, 10 minutes tous les 200km.
Au 3ème trimestre évitez les longs trajets. Placez la ceinture de sécurité au dessous du ventre et tendez la sur le haut des cuisses.
Le train: Certes, c'est fatiguant, mais ça reste le mode de transport idéal. Pour les longs trajets, réservez une couchette.
L'avion: Les voyages en avion sont les plus indiqués pour les longues distances. Attention, certaines compagnies refusent les femmes enceintes à partir du 7ème mois de grossesse.
Le sport
Vous avez besoin d'exercice physique. Vous vous sentirez mieux et vous récupérerez plus vite votre silhouette après l'arrivée du bébé.
La marche, la gymnastique douce et la natation sont les sports les plus conseillés. Pratiquez les raisonnablement selon votre degré d'entraînement.
Oubliez par contre les sport violent et d'équipe qui peuvent entraîner chutes et chocs importants: équitation, ski, planche à voile, volloy,...A partir du 6ème mois, le tennis est contre-indiqué.
